早起喝鹽水能排毒，真的嗎？
文章來(lái)源：衢州晚報(bào) 作者：臘莎 吾晶 點(diǎn)擊數(shù)：5464 更新時(shí)間：2014-11-03
??? 本期結(jié)論：這不科學(xué)！早起喝鹽水，不僅會(huì)危害胃腸道造成血壓升高，還會(huì)導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)量。其實(shí)，早起喝白開(kāi)水最健康。
??? 最近養(yǎng)生達(dá)人陳女士正在嘗試一種新的排毒養(yǎng)顏法——早起喝鹽水，每天早上起床后空腹一口氣喝下500ml淡鹽水。不料沒(méi)喝幾天，陳女士就出現(xiàn)了胃絞痛、上吐下瀉的癥狀。
記者發(fā)現(xiàn)，如今早起喝鹽水的人群不在少數(shù)，以中老年為主。網(wǎng)上說(shuō)早起喝鹽水能排毒，還能消除便秘。
早起喝鹽水，真的有利于人們的健康嗎？10月27日，記者帶著疑問(wèn)采訪了衢州市人民醫(yī)院的主任營(yíng)養(yǎng)師毛春英。毛春英表示，這種方法不科學(xué)，剛起床時(shí)人體血液本身就處于濃縮狀態(tài)，攝入鹽水可能進(jìn)一步提高血液濃度，引起身體不適。
“我們推薦一人一天最佳攝入鹽分量是6g，但實(shí)際上人體所需的鹽分量3g就已足夠。如果一個(gè)人早上喝500ml淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5g，加上日常飲食，鹽分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了。”毛春英說(shuō)，現(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，讓人覺(jué)得口干舌燥，危害健康。
“靠喝鹽水排毒，更是弊大于利?！泵河?qiáng)調(diào)，鹽的攝入與血壓成正比，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高，危害心血管系統(tǒng)，長(zhǎng)期飲用還能損害胃粘膜。
毛春英建議，不管是哪類(lèi)人群，都不建議喝鹽水。想要清腸還應(yīng)該遵循健康的排毒方法，早起喝一杯溫的白開(kāi)水最健康。若治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運(yùn)動(dòng)可以幫助排出毒素。
